Mielenterveyden Parantamiseksi Suunniteltuja Sovelluksia

2023 Kirjoittaja: Susan Creighton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 03:47

Olemme usein liikkeellä, tiukkojen aikataulujen varassa, liian kiireisiä taukoa varten. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että asetamme sosiaalisen median etusijalle omaa terveyttämme huomaamatta sitä. Sen sijaan, että miehittäisit junamatkansa kotiin töihin tai hiljaisen aikaa sängyssäsi ennen nukahtamista, Instagram- ja Twitter-kaltaisilla alustoilla, käänny mielenterveyssovelluksiin.

Mielenterveyttä koskevan tietoisuuden lisääntyessä yhä useammat ihmiset luovat tai etsivät mahdollisuuksia mielentilansa parantamiseksi. Olipa kyseessä itsestäsi tai välittämästäsi, tässä on 10 sovellusta, jotka voivat auttaa mielenterveyteen.

vakuuttelu

Joskus kaikki mitä tarvitset on muistutus siitä, kuinka erityinen elämä on ja kuinka onnekas olet yksinkertaisesti olemassa. IOS- tai Google Play -sovelluksen ilmaisella Affirmations-sovelluksella voit selata kauniita kuvia inspiroivilla sanoilla nostaaksesi mielialasi ja tehdäksesi sinusta entistä arvostavamman joka päivä.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

Luo luottamusta

Matala itsetunto voi vaikuttaa tunnehyvinvointisi, aiheuttaen ahdistusta, kilpa-ajatuksia ja jopa masennusta. Vain 2, 99 dollarilla voit rakentaa luottamusta hallitaksesi sitä kuinka näet itsesi. Sovellus ei vain käytä hypnoottisia menetelmiä lisäämään itseluottamusta, vaan myös rauhoittaa vartaloa ja hoitaa unettomuutta.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

hygge

Hygge, tanskalainen sana, joka korostaa pieniä toimintoja mukavuuden ja onnellisuuden edistämiseksi, vastaa kuppia kuumaa suklaata kylmällä päivällä tai äitisi halausta pitkän yön jälkeen. Tämän ilmaisen sovelluksen avulla voit laskea Hyggen "tasosi" tallentamalla arvokkaita hetkiä, kuten viettämällä aikaa ystävien kanssa tai polttamalla suosikkikynttiläsi hyvän kirjan kanssa kädessä. Se toimii muistutuksena löytää iloa yksinkertaisista asioista, jotka voivat tehdä ihmeitä mielenterveydellesi.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

hetki

Joskus ystävällisyys voi kääntää päivän ympäri - jopa oman. Jos rakastamasi henkilö on järkyttynyt tai hätkähdytetty etkä ole siellä lohduttamassa heitä, voit käyttää Hetkeä lähettääksesi noutopöydän ja päinvastoin. Tee haluamasi ostos, ja rakastettusi saa käyttää tämän määrän ostaakseen kahvia tai hemmottelua mistä tahansa he haluavatkin mennä. Se on saatavana vain iOS-laitteille.

Näytä iTunesissa

SuperBetter

Pelisuunnittelijoiden luoma ja tieteen tukema SuperBetter on ilmainen sovellus, joka opastaa sinua vastoinkäymisissäsi ja auttaa sinua kasvamaan vahvemmaksi ja kestävämmäksi. Työkalu tarjoaa "lisävoimia", varoittaa "pahoista pojista" ja asettaa "tehtäviä", jotka kaikki ovat sidoksissa todelliseen elämääsi. Loki vain tavoite, jonka haluat saavuttaa, tai ongelma, jonka haluat ylittää, ja SuperBetter käsittelee tilannettasi kuin videopeli. Joka kerta kun suoritat jotain, painat "Minä tein tämän!" -painiketta ja pelin etenemistä - ja elämässäsi.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

Hyväntekeväisyys Miles

Aktiivisena pysyminen on hyvä tapa harjoitella kaikkia, etenkin mielenterveyden kanssa kamppailevia. Ilmaisella Charity Miles -sovelluksella motivoitumpi ajamaan, kävelemään tai pyöräilemään niin usein kuin mahdollista. Jokainen kirjaamasi maili kerää rahaa valitsemasi hyväntekeväisyyteen (yli 30 vaihtoehtoa). Sen lisäksi, että autat henkistä ja fyysistä tilaasi, annat takaisin myös apua tarvitseville. Se on voittoisa.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

Talkspace

Talkspace, saatavana verkossa ja mobiilisovelluksen kautta, on alusta, joka yhdistää ihmiset lisensoituihin mielenterveysammattilaisiin heidän yksilöllisten tarpeidensa perusteella. Keskustelet ensin suoraan Talkspace Matching Agentin kanssa, joka selittää online-hoidon toiminnan ja vastaa kaikkiin kysymyksiisi, verkkosivusto kertoo. Kun olet sopinut, voit valita tilauksesi ja vastaanottaa rajoittamattoman suojatun viestin terapeutin kanssa, alkaen 49 dollaria viikossa.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

IntelliCare

Joskus mielenterveys vaatii hoitojen yhdistelmää, mikä on IntelliCaren sovelluspaketin, jonka ovat luoneet Northwestern University ja Northwestern Medicine, tavoitteena. Sivuston mukaan IntelliCare on sarja sovelluksia, jotka toimivat yhdessä kohdistamaan yleisiä masennuksen ja ahdistuksen syitä, kuten unihäiriöt, sosiaalinen eristäytyminen, toiminnan puute ja pakkomielteinen ajattelu. Nämä sovellukset ovat osa valtakunnallista tutkimusta, jota rahoittavat National Institutes of Health. Kiinnostuneet käyttäjät voivat ladata yksittäisiä sovelluksia tai IntelliCare-sarjan Google Play Kaupasta.

Näytä IntelliCaresta

MindShift

MindShift rakennettiin tavoitteena ohjata ihmisiä heidän ahdistuksensa kautta. Sivuston mukaan ilmainen sovellus auttaa sinua oppimaan rentoutumista, kehittämään hyödyllisempiä ajattelutapoja ja tunnistamaan aktiivisia toimia, jotka auttavat sinua ottamaan vastuun ahdistustasi. Tämä sovellus sisältää strategioita päivittäisen ahdistuksen käsittelemiseksi sekä erityisiä työkaluja paremman unen saavuttamiseksi ja voimakkaiden tunteiden käsittelemiseksi, testi-ahdistuksen, perfektionismin, sosiaalisen ahdistuksen, suorituskyvyn ahdistuksen, huoli, paniikki ja konfliktit.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

Yksinkertainen tapa

Yksinkertainen tapa on todella yksinkertainen: viisi minuuttia päivässä mielenterveyden tasoa stressin vähentämiseksi. Sovelluksen perustaja Yunha Kim oli uupunut käynnistyksessään, joten hän kääntyi meditaation puoleen. Siitä lähtien hän on meditoinut muutama minuutti päivässä. Ilmaisen sovelluksen on suunnitellut Harvardin psykologien ja meditaation asiantuntijoiden ryhmä. Mietiskelyt ovat vain viisi minuuttia ja räätälöityjä erilaisiin elämäntilanteisiin. Olipa kyseessä aamutyö, valmistautuminen vaikeaseen keskusteluun tai jopa PMS: n käsittely, Simple Habit voi auttaa sinua selviytymään päivästäsi, sivusto sanoo.

Näytä iTunesissa Näytä Google Playssa

Yllä olevat sovellukset eivät välttämättä sovellu korvaamiseen ammatillisessa henkilökohtaisessa terapiassa, ja ne on tarkoitettu ehdotuksiksi ihmisille, jotka haluavat parantaa mielenterveyttä. Jos joutut kriisiin, ota heti yhteyttä näiden resurssien apuun.