Työ- Ja Yksityiselämän Tasapainotekniikat - Elämän Tasapaino

2023 Kirjoittaja: Susan Creighton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 03:47

Työ- ja yksityiselämän tasapaino

Monille työ- ja yksityiselämän tasapaino on nykyajan elämän pyhä graali. Se on ammatillisen ja henkilökohtaisen elämäsi mukauttamista tavalla, joka antaa sinulle mahdollisuuden menestyä molemmilla, ei ole helppoa, varsinkin jos luotat siihen palkkaan. Tässä on seitsemän tapaa parantaa tasapainoasi.

organisaatio

Harva vaivaa löytääkseen täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon enemmän kuin äidit tekevät.

Heidän työvaatimuksensa ovat suuremmat kuin koskaan: Uuden tutkimuksen mukaan lähes 40 prosenttia työssä käyvistä äideistä on perheidensä ainoa rahoittaja. Neljäsosa tutkituista työskentelevistä äideistä tuntee, että heidän on valittava lastensa välillä ja menestyäkseen työssään, ja suunnilleen yhtä moni sanoi työvelvoitteet pakotti heidät unohtamaan ainakin kolme merkittävää tapahtumaa lastensa elämään viime vuonna.

Koska äideille on esitetty niin paljon uusia vaatimuksia, CareerBuilder uskoo, että paras tapa tasapainottaa kaikkea on pysyä järjestettynä, koska lisätty rakenne säästää aikaa, stressiä ja henkistä energiaa.

CareerBuilder kehottaa työskenteleviä äidejä pitämään yhteisen kalenterin yritys- ja perhesitoumuksista, jotta vältetään kaksinkertainen varaus, ja laatimaan aikataulu askareista, kotitehtävistä, perhetoiminnoista ja toistoajoista.

Joustavuus

Ne, jotka ylläpitävät onnistunutta tasapainoa työ- ja kotielämänsä välillä, viittaavat usein joustavaan työaikatauluun.

Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että viimeisten seitsemän vuoden aikana monet työnantajat ovat antaneet työntekijöille suuremman joustavuuden työskennellessään missä ja milloin he pitävät työntekijöitä onnellisina.

"On selvää, että työnantajat kamppailevat edelleen vähemmän resursseja eduista, joista aiheutuu välittömiä kustannuksia", sanoi Ken Matos, johtava tutkija ja työvoimatutkimuksen ja -käytännön vanhempi johtaja voittoa tavoittelemattomassa tutkimusorganisaatiossa Families and Work Institute. "He ovat kuitenkin asettaneet etusijalle työntekijöiden pääsyn laajempaan valikoimaan etuja, jotka sopivat heidän yksilöllisiin ja perheen tarpeisiinsa ja parantavat heidän terveyttä ja hyvinvointia."

Tutkimus osoittaa, että joustavuus kannattaa työnantajille pitkällä tähtäimellä.

"Kun katsomme eteenpäin, on selvää, että kilpailukyvyn säilyttämiseksi työnantajien on löydettävä tapoja tarjota joustavia työvaihtoehtoja, jos halutaan houkutella ja pitää kiinni huippuosaajista", kertoi henkilöstöhallinnon yhdistyksen presidentti ja toimitusjohtaja Hank Jackson..

Harjoittele

Kaikki tietävät, että liikunta on hyvä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Mutta ajan löytäminen puristamaan sitä pitkien työpäivien, kokousten ja perheen kasvattamisen välillä ei ole yksinkertainen tehtävä.

Harjoituksen helpottamiseksi useat yritykset ovat laatineet tuotteita, joiden avulla ihmiset voivat harjoittaa työtä.

Yksi esimerkki on FitDesk, kevyt kuntopyörä, joka voidaan asentaa kannettavalla tietokoneella. Työntekijät voivat kytkeä tietokoneen pois päältä polkiessaan mailia.

Kalliimpi vaihtoehto on LifeSpan Fitness-juoksumattopöytä. Siinä on monipuolinen työpöydän työtaso, joka on asennettu muuten tyypillisen juoksumaton eteen.

Tällaiset tuotteet antavat työntekijöille mahdollisuuden polttaa kaloreita ja lievittää stressiä menettämättä minuutti työaikaa.

Työmatkan maksimointi

Jos toimistossa treenaaminen ei ole mahdollista, entä siellä matkalla?

Tutkimukset paljastavat, että matkustaminen autolla päivittäin töihin on haittaa terveydellesi. Pidemmät työmatkat yhdistettiin vähentyneeseen sydän- ja hengitysteiden kuntoon (CRF), lisääntyneeseen painoon ja muihin metabolisen riskin indikaattoreihin.

Niille, jotka asuvat riittävän lähellä, polkupyöräily tai juokseminen töihin päivittäin on tapa vähentää liikuntaa ja parantaa terveyttäsi.

Ratsastajille ja juoksijoille koituu säännöllisten harjoitusten terveyshyötyjä ja torjutaan kielteisiä vaikutuksia, jotka johtuvat päivittäin ajamisesta työhön ja töihin.

Lomat sähköpostitse

Avain laadukkaaseen työ- ja perhe-elämän tasapainoon on kyky rentoutua poissa toimistosta. Tutkimukset osoittavat helpon tavan tehdä se yksinkertaisesti viettää lomaa sähköpostista.

Armeijan ja Kalifornian yliopiston äskettäisessä tutkimuksessa Irvine paljasti, että irtisanominen työsähköpostista vähentää merkittävästi stressiä ja antaa työntekijöille mahdollisuuden keskittyä paremmin.

Tauon pitäminen auttaa työntekijöitä kiinnittämään enemmän huomiota perheeseen ja ystäviin, kun he ovat poissa toimistosta, ja lisää heidät tuottavuudeksi työskennellessään.

Tutkimuksen osanottajat havaitsivat, että tauon jälkeen sähköpostista he tunsivat paremmin kykynsä tehdä työnsä ja pysyä työtehtävissä vähemmän stressaavilla ja aikaa vievillä keskeytyksillä.

Johtava tutkija Gloria Mark, tietotekniikan professori Cal-Irvineissa, sanoi, että havainnoista voisi olla hyötyä tuottavuuden lisäämisessä, ja ehdotti yrityksille, että ne harkitsevat sähköpostien sisäänkirjautumisaikojen hallintaa, viestien erottamista tai muita asiaan liittyviä strategioita.

Teknologiariippuvuus

Vaikka jotkut saattavat syyttää tekniikkaa henkilökohtaisten ja työaikojen erottamisen estämisestä, Staplesin äskettäinen tutkimus ehdottaa, että lisääntyneestä riippuvuudesta tekniikkaan liittyy myös etuja, koska sen avulla pienyritysten omistajat voivat saavuttaa sekä lisääntyneen tuottavuuden että paremman työ- ja perhe-elämän tasapainon.

Yli 40 prosenttia tutkituista pienyritysten omistajista sanoi työskentelevänsä perheen kanssa vietetyn ajan.

"Erityisesti tekniikka ja mobiililaitteet voivat olla todella hyödyllisiä perhesuhteille, antamalla äidille tai isälle mahdollisuuden pysyä kytkettynä työhön käydessään samanaikaisesti tapahtumia - pallopelejä, koulutapahtumia -, jotka olivat historiallisesti mahdollista vain työskentelemättömille vanhemmille." sanoi psykologi tri Seth Meyers.

Kävellä pois

Tehokkain tapa saavuttaa työ- ja perhe-elämän tasapaino voi olla vain askel pois hetkeksi.

Toronton yliopiston Scarborough-tutkija uskoo, että paras tapa käsitellä liian paljon työtä ja liian vähän vapaa-aikaa on yksinkertaisesti lykätä työ. Kävely pois työvaatimuksista ja etsimällä jotain muuta tekemistä on paras tapa säästää aikaa ja toipua työn ylikuormituksesta, tutkimus ehdotti.

Tutkija Julie McCarthy sanoi, että tärkeintä on varmistaa, että vapaa-aika on todella vapaa-aikaa ja että työstä aiheutuvat stressit eivät vaikuta siihen.

"Todellinen irtaantuminen on jotain tekemistä eikä ajattelua työstä", McCarthy sanoi. "Pidä musiikkia tai siirry kunto-luokkaan. Tee jotain, mikä vaikeuttaa työssä pitämistä."

Chad Brooks on Chicagossa toimiva freelance-liiketoiminnan ja teknologian kirjailija, joka on työskennellyt suhdetoiminnassa ja viettänyt 10 vuotta sanomalehden toimittajana. Voit tavoittaa hänet osoitteessa [email protected] tai seurata häntä Twitterissä @ cbrooks76.

Lisää lähtölaskentoja

10 Alle 10 dollaria: Parhaat halvat lahjat kansalliselle tekniselle päivälle Labor Day - faktoja amerikkalaisesta työväenluokasta ja työväenliikkeestä Vinkkejä loistavan jatkamisen luomiseen Parhaat Android-sovellukset IT-ammattilaisille 15 hienoa kotiperustaista liikeideaa